Berdiri 2 Menit Setiap Setengah Jam Bisa Pangkas Risiko Diabetes Lho
Pekerja kantoran yang berada di belakang meja seringkali tidak memiliki
waktu cukup untuk sekadar beranjak dari kursinya. Padahal menurut sebuah
studi terbaru, berdiri dan berjalan-jalan selama 2 menit setiap
setengah jam bisa kurangi risiko diabetes.
Diabetes terjadi
ketika tubuh kehilangan kemampuannya untuk mengolah glukosa. Seharusnya,
glukosa yang didapatkan dari makanan diubah menjadi sumber energi untuk
digunakan oleh otot. Dengan ketidaknormalan pengolahan glukosa dalam
tubuh, sistem sirkulasi mulai menderita dan pembuluh darah di daerah
tertentu seperti jantung, kaki, dan mata, bisa menjadi rusak, seperti
dilansir Daily Mail, Kamis (4/7/2013).
Gejala awal diabetes
seperti munculnya rasa haus yang berlebihan dan peningkatan frekuensi
buang air kecil juga disebabkan oleh akumulasi glukosa dalam darah. Jika
tidak segera diatasi, diabetes tipe 2 dapat meningkatkan risiko
serangan jantung, kebutaan, dan bahkan amputasi.
Obesitas dan
kurangnya olahraga menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit ini.
Namun temuan terbaru para peneliti dari University of Otago, Selandia
Baru, menunjukkan bahwa berjalan singkat bisa menjadi salah satu solusi
menurunkan risiko diabetes.
Dalam penelitian ini, tim merekrut 70
orang dewasa sehat. Pada tahap awal percobaan, mereka diminta untuk
duduk selama 9 jam penuh. Gula darah dan insulin responden diukur setiap
kali mereka diberikan minuman pengganti makan, yaitu setelah jam ke-1,
jam ke-4, dan jam ke-7. Tes ini disebut sebagai tes postprandial.
Tujuannya adalah untuk mendapatkan informasi seberapa baik tubuh dapat
menyerap gula dari makanan.
Kemudian responden diminta untuk
berjalan cepat selama setengah jam sebelum duduk 9 jam. Sedangkan pada
tahap ketiga, responden diminta duduk selama 9 jam juga, namun kali ini
mereka juga diminta untuk berjalan selama tepat 1 menit 40 detik setiap
setengah jam. Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah responden
lebih rendah setelah mereka berjalan-jalan singkat secara rutin sambil
duduk.
Temuan ini didukung oleh hasil penelitian sebelumnya di
tahun 2011, di mana saat itu ditunjukkan bahwa pekerja kantoran yang
sesekali melakukan istirahat singkat memiliki kadar kolesterol yang
lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tetap di meja sepanjang
waktu.
Hasil penelitian ini telah dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Sumber : http://health.detik.com/read/2013/07/04/130118/2292480/763/berdiri-2-menit-setiap-setengah-jam-bisa-pangkas-risiko-diabetes-lho
Sabtu, 09 Agustus 2014
Tips Cegah Diabetes : Berdiri 2 Menit Setiap Setengah Jam
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Jl. Raya Sunan Gunung Jati RT. 12/3 No. 71 Desa Klayan Kecamatan Gunungjati Kabupaten Cirebon Kode Pos 45151
WA : 081394 081304 HP : 0851-0484-0724
PIN BBM : 29024C44
Jam Praktek :
Buka Setiap Hari dari jam 09.00 sd 17.00 WIB
Kecuali Jum'at jam 13.00 sd 17.00 WIB
twitter : @brccirebon
FB : https://www.facebook.com/brccirebon1
youtube : https://www.youtube.com/user/bekamruqyahcirebon

0 komentar:
Posting Komentar